ピザーラを頼むとき
「P・M・Lサイズでカロリーどう違う？」
「ハンドトスとクリスピーって何kcal差があるの？」
「カロリーが低い順に知りたい」
って思ったことありませんか？
全商品のカロリーをサイズ別・生地別に比較できる
一覧ツールを作りました。
ボックス・パエリア・パスタ・サイドも全掲載しています。
ピザーラ全商品のカロリーをP・M・Lサイズ別・生地（イタリアン・ハンドトス／クリスピー）別に比較できる一覧ツールを作りました。「ピザーラ カロリー Sサイズ／Mサイズ／Lサイズでどれくらい違うの？」「低い順に並べたい」「クォーターやパエリアのカロリーは？」といった疑問にも、このページ1つで答えられるようにしています。
掲載カロリーはピザーラ公式エネルギー表（2026年6月10日更新）をもとにしています。ピザはハンドトス・クリスピーともに1ピースあたりの数値、ボックス・パエリア・パスタ・サイド・ドリンクは1食（1箱・1皿・1個・1缶）あたりの数値です。カロリーは自社基準による計算値で、手作り商品のため実際の商品は数値に誤差が出る場合があります。最新情報はピザーラ公式サイトでご確認ください。
- ピザーラ カロリー一覧ツールの使い方
- ピザーラ カロリーが低いピザランキング（ハンドトスMサイズ・1ピース）
- ピザーラ カロリーが高いピザランキング（ハンドトスMサイズ・1ピース）
- ピザーラ カロリー Pサイズ一覧（1ピースあたり）
- ピザーラ カロリー Mサイズ一覧（ハンドトス・1ピース）
- ピザーラ カロリー Lサイズ一覧（ハンドトス・1ピース）
- ピザーラ ハンドトス vs クリスピー カロリー比較
- ピザーラ ボックスメニューのカロリー一覧
- ピザーラ パエリアのカロリー一覧（P・M・Lサイズ別）
- ピザーラ パスタのカロリー一覧
- ピザーラ サイドメニューのカロリー
- ピザーラ ドリンクのカロリー一覧
- ダイエット中のピザーラの選び方
- ピザーラのカロリーに関するよくある質問
- まとめ
ピザーラ カロリー一覧ツールの使い方
下の一覧ツールでは、全商品のカロリーを生地別・サイズ別・カテゴリ別に確認できます。
- 🔍 キーワード検索：「まるげりーた」「ぷるこぎ」「えびまよ」などひらがなでも検索できます
- 🏷️ カテゴリ絞り込み：オリジナルピザ・クォーター・ボックス・パエリアなどジャンルで絞り込めます
- 👆 商品名をタップ：ハンドトス・クリスピー×P・M・Lサイズのカロリーをカード形式で大きく表示します
- ↕️ 列ヘッダーをタップ：カロリー低い順などに並び替えできます
🍕 ピザーラ カロリー一覧 P・M・Lサイズ＆生地別完全版
| 商品名 ↕ | ハンドトスM（1p）/ カロリー ↕ | クリスピーM（1p） ↕ | Pサイズ（1p/1食） ↕ | カテゴリ ↕ |
|---|
ピザーラ カロリーが低いピザランキング（ハンドトスMサイズ・1ピース）
ピザーラのオリジナルピザを、ハンドトスMサイズ1ピースあたりのカロリーが低い順に並べました。
ダイエット中・カロリーを抑えたい方はこちらを参考にどうぞ。
| 順位 | ピザ名 | ハンドトスM（1ピース） |
|---|---|---|
| 1位 | プレーンチーズピザ | 140kcal |
| 2位 | ピザーラ セラーノペッパー～熟成サラミの旨辛ピザ～ | 143kcal |
| 3位 | 大辛ピザーラ セラーノペッパー | 144kcal |
| 3位 | 鬼辛ピザーラセラーノペッパー | 144kcal |
| 3位 | 激辛ピザーラセラーノペッパー | 144kcal |
| 6位 | 覚醒ピザーラセラーノペッパー | 145kcal |
| 6位 | プレーンチーズピザ（カレーソース） | 145kcal |
| 8位 | ガーリックマスター | 147kcal |
| 8位 | 濃厚クリームチーズ＆ミートソース | 147kcal |
| 8位 | ペパロニラバー | 147kcal |
低カロリーピザの共通点は、シンプルなチーズ・トマトベースで、肉やマヨ系トッピングが少ないこと。生地をクリスピーにするとさらに1ピースあたり約22〜25kcal抑えられます。上のツールで「カロリー低い順」ボタンを押すと、全ピザを並び替えて確認できます。
ピザーラ カロリーが高いピザランキング（ハンドトスMサイズ・1ピース）
反対に、カロリーが高いピザのランキングです。食べすぎ注意な商品の確認にどうぞ。
| 順位 | ピザ名 | ハンドトスM（1ピース） |
|---|---|---|
| 1位 | 肉2倍盛りピザーラプルコギ | 275kcal |
| 2位 | とろけるチーズのカレーモントレー | 237kcal |
| 3位 | スパイシープルコギ | 230kcal |
| 3位 | とろけるチーズのピザーラ プルコギ | 230kcal |
| 5位 | 肉2倍盛りスパイシーソーセージ | 227kcal |
| 6位 | モントレー（ミートソース） | 224kcal |
| 7位 | とろけるチーズのBBQステーキ | 223kcal |
| 8位 | カレーモントレー | 218kcal |
| 9位 | 肉2倍盛りテリヤキチキン | 214kcal |
| 10位 | もち明太子ピザ | 213kcal |
トップは肉2倍盛りピザーラプルコギ（275kcal）。肉2倍盛り系・とろけるチーズ系・モントレー系が軒並み上位に入ります。ボリューム重視の商品はシェアして食べることを前提に頼むのがおすすめです。
ピザーラ カロリー Pサイズ一覧（1ピースあたり）
Pサイズが低い順TOP10
ピザーラのオリジナルピザはほぼ全商品でPサイズが展開されています（一部、クォーター・トリオやハート型ピザはP・M・Lの一部のみの展開）。Pサイズ・ハンドトス1ピースあたりのカロリーが低い順にまとめました。
| 順位 | ピザ名 | ハンドトスP（1ピース） |
|---|---|---|
| 1位 | プレーンチーズピザ | 152kcal |
| 2位 | プレーンチーズピザ（カレーソース） | 156kcal |
| 3位 | 濃厚クリームチーズ＆ミートソース | 157kcal |
| 4位 | 大辛ピザーラ セラーノペッパー | 158kcal |
| 4位 | 激辛ピザーラセラーノペッパー | 158kcal |
| 4位 | ハートのマルゲリータ | 158kcal |
| 4位 | ピザーラ セラーノペッパー～熟成サラミの旨辛ピザ～ | 158kcal |
| 4位 | ペパロニラバー | 158kcal |
| 9位 | 鬼辛ピザーラセラーノペッパー | 159kcal |
| 10位 | 覚醒ピザーラセラーノペッパー | 160kcal |
Pサイズが高い順TOP5
| 順位 | ピザ名 | ハンドトスP（1ピース） |
|---|---|---|
| 1位 | 肉2倍盛りピザーラプルコギ | 281kcal |
| 2位 | とろけるチーズのカレーモントレー | 253kcal |
| 3位 | 肉2倍盛りスパイシーソーセージ | 240kcal |
| 3位 | スパイシープルコギ | 240kcal |
| 5位 | モントレー（ミートソース） | 239kcal |
クォーター・トリオ系では、人気の定番トリオ（178kcal）・夏のナチュラルチーズトリオ（176kcal）あたりがPサイズの中でも低カロリーな部類です。Pサイズはそのまま1〜2人分の目安として使いやすいサイズです。
ピザーラ カロリー Mサイズ一覧（ハンドトス・1ピース）
Mサイズはピザーラの中で最も注文されるサイズです。ハンドトスMサイズ1ピースあたりのカロリーを低い順にまとめました。
| 順位 | ピザ名 | ハンドトスM（1ピース） |
|---|---|---|
| 1位 | プレーンチーズピザ | 140kcal |
| 2位 | ピザーラ セラーノペッパー～熟成サラミの旨辛ピザ～ | 143kcal |
| 3位 | 大辛ピザーラ セラーノペッパー | 144kcal |
| 3位 | 鬼辛ピザーラセラーノペッパー | 144kcal |
| 5位 | 覚醒ピザーラセラーノペッパー | 145kcal |
クォーター・トリオシリーズはMサイズも展開されており、北海道のよくばりクォーター（156kcal）が最も低カロリーです。1枚を4人でシェアすれば、1人あたりのカロリーをかなり抑えられます。
ピザーラ カロリー Lサイズ一覧（ハンドトス・1ピース）
Lサイズは大人数でのシェアに向いたサイズです。ハンドトスLサイズ1ピースあたりのカロリーを確認しておきましょう。
| 順位 | ピザ名 | ハンドトスL（1ピース） |
|---|---|---|
| 1位 | プレーンチーズピザ | 151kcal |
| 2位 | 濃厚クリームチーズ＆ミートソース | 156kcal |
| 2位 | プレーンチーズピザ（カレーソース） | 156kcal |
| 4位 | ピザーラ セラーノペッパー～熟成サラミの旨辛ピザ～ | 157kcal |
| 4位 | 芳醇チェダーチーズ＆ベーコンポテト | 157kcal |
Lサイズは1ピースのサイズ自体がMより少し大きいため、Mサイズと比べるとカロリーもやや高くなる傾向があります。大人数でのパーティー利用に適したサイズです。
ピザーラ ハンドトス vs クリスピー カロリー比較
同じピザでも生地（クラスト）によってカロリーが変わります。代表的なピザでハンドトスとクリスピーを比較しました。
| ピザ名 | ハンドトスM | クリスピーM | 差 |
|---|---|---|---|
| マルゲリータ | 148kcal | 123kcal | −25kcal |
| プレーンチーズピザ | 140kcal | 116kcal | −24kcal |
| テリヤキチキン | 193kcal | 169kcal | −24kcal |
| カレーモントレー | 218kcal | 194kcal | −24kcal |
| ジューシーステーキ | 208kcal | 184kcal | −24kcal |
クリスピーはハンドトスより1ピースあたり約20〜25kcal低い傾向があります。生地が薄く軽い分、カロリーも控えめになるイメージです。カロリーを抑えたい場合はクリスピーを選ぶのがおすすめです。各ピザの全サイズ比較は上のツールで商品名をタップしてください。
ピザーラ ボックスメニューのカロリー一覧
ボックスは1人〜2人向けの個食タイプです。1箱あたりのカロリーを低い順に並べました。
| ボックスメニュー | カロリー（1箱） |
|---|---|
| マルゲリータ | 549kcal |
| ピザーラクラシック | 575kcal |
| 大海老のガーリックシュリンプ | 626kcal |
| 厚切りベーコン＆クリーミーコーン | 656kcal |
| ピザーラテリチキ | 748kcal |
| カレーモントレー | 778kcal |
| ガーリックビーフ＆フレッシュレタス | 867kcal |
ボックスで最もカロリーが低いのはマルゲリータ（549kcal）。1人でピザを楽しみたいときにカロリーを抑えやすい選択肢です。
ピザーラ パエリアのカロリー一覧（P・M・Lサイズ別）
パエリアはP・M・Lの3サイズ展開で、ピザと同様にサイズが大きくなるほどカロリーも増えます。
| パエリア名 | Pサイズ | Mサイズ | Lサイズ |
|---|---|---|---|
| 地中海風パエリア | 475kcal | 931kcal | 1,406kcal |
| たっぷり魚介のパエリア | 489kcal | 942kcal | 1,422kcal |
| VIVA特製ミックスパエリア | 534kcal | 1,066kcal | 1,599kcal |
| 北海道産スイートコーンのパエリア | 583kcal | 1,159kcal | 1,739kcal |
| 極旨ステーキのパエリア | 629kcal | 1,256kcal | 1,883kcal |
| ステーキ1.5倍盛 極旨ステーキのパエリア | 737kcal | 1,471kcal | 2,207kcal |
| ステーキとチョリソーの旨辛パエリア | 813kcal | 1,435kcal | 2,207kcal |
| ステーキ2倍盛 極旨ステーキのパエリア | 845kcal | 1,687kcal | 2,530kcal |
最も低カロリーなのは地中海風パエリア（Pサイズ475kcal）。一方でステーキ2倍盛りのLサイズは2,530kcalと、ピザのLサイズ1枚をまるごと超えるボリュームです。シェアして食べるのが基本になります。
ピザーラ パスタのカロリー一覧
| パスタメニュー | カロリー（1皿） |
|---|---|
| 明太子とイカの冷製和風パスタ | 397kcal |
| たらこの和風スパゲッティ | 500kcal |
| 洋食屋のナポリタン | 615kcal |
| 厳選ベーコンのペペロンチーノ | 591kcal |
| カルボナーラ | 668kcal |
| 夏のHOTナポリタン | 675kcal |
| ボロネーゼ | 731kcal |
パスタの中で最も低カロリーなのは明太子とイカの冷製和風パスタ（397kcal）。冷製・和風系は比較的カロリーが控えめで、クリーム系・ボロネーゼ系はやや高めの傾向です。
ピザーラ サイドメニューのカロリー
低カロリーサイド
| メニュー | カロリー |
|---|---|
| のり | 1kcal |
| ハバネロソースグリーンホット | 1kcal |
| オリーブオイル | 36kcal |
| スパイシーオイル | 37kcal |
| 淡路産玉ねぎの冷製クリームスープ | 146kcal |
| フォーシーズンサラダ | 16kcal |
高カロリーサイド
| メニュー | カロリー |
|---|---|
| 2倍盛りポテト | 420kcal |
| フライドチキンミックス | 420kcal |
| ローステッドポテト（18本入） | 465kcal |
| ピザーラナゲット（12個入） | 530kcal |
| 焼きたてアップルパイ | 438kcal |
サイドはソース・オイル類は数kcal台と非常に低カロリーですが、ナゲットやフライドチキン、ローステッドポテトなどの揚げ物系は400〜500kcal台になるものも。ピザと一緒に頼む際は量に注意しましょう。
ピザーラ ドリンクのカロリー一覧
| ドリンク | カロリー |
|---|---|
| アサヒ ドライゼロ（350ml） | 0kcal |
| ウーロンティー（500ml） | 0kcal |
| コカ・コーラ ゼロ（500ml） | 0kcal |
| アサヒ スタイルフリー<生>（350ml） | 84kcal |
| キリン一番搾り（350ml） | 144kcal |
| アサヒスーパードライ（350ml） | 147kcal |
| キャンティ（750ml） | 548kcal |
| テッレ・デル・ノーチェ（750ml） | 593kcal |
糖質ゼロ系のビール・お茶・コーラゼロは0kcal。ビール系は350mlあたり140〜160kcal台、ワイン（750ml）は500〜600kcal台とボトル換算では高めになるので、量に応じて調整しましょう。
ダイエット中のピザーラの選び方
「シンプルピザ＋クリスピー＋シェア」が低カロリーの黄金パターン
カロリーを抑えたいときの選び方は3ステップです。
- ピザを選ぶ：プレーンチーズピザ・マルゲリータなどシンプル系
- 生地を選ぶ：クリスピーを選ぶとハンドトスより1ピース約20〜25kcal低い
- 食べ方を選ぶ：ボックス・トリオの個食タイプ、またはMサイズ以上を複数人でシェア
例えば、マルゲリータのクリスピーMは1ピース123kcal。4人でMサイズ（8ピース想定）をシェアすると1人2ピース＝246kcalです。サラダ（16〜146kcal）を添えても300kcal前後と、かなり抑えた食事になります。
ボックスはSサイズ的な個食タイプとして使いやすいです。
1人分なら「マルゲリータ（549kcal）」や
「ピザーラクラシック（575kcal）」を選ぶと食べすぎ防止にもなりますよ。
ピザーラのカロリーに関するよくある質問
ピザーラで一番カロリーが低いピザは？
ハンドトスMサイズ1ピースあたりで最も低いのはプレーンチーズピザ（140kcal）です。クリスピーにするとさらに116kcalまで下がります。
ピザーラで一番カロリーが高いピザは？
ハンドトスMサイズ1ピースあたりで最も高いのは肉2倍盛りピザーラプルコギ（275kcal）です。同商品のLサイズハンドトスは286kcalとさらに高くなります。
P・M・Lサイズのカロリーの違いは？
ピザーラの公式データはピザ・パエリアともに各サイズ「1ピース／1皿あたり」の値で公開されています。Pサイズはトリオシリーズなど一部商品のみの展開で、多くのオリジナルピザ・クォーターはM・Lサイズのみです。パエリアはP・M・L全サイズで展開されており、サイズが大きくなるほど1皿あたりのカロリーも比例して増えます。
ハンドトスとクリスピーでカロリーはどれくらい変わる？
1ピースあたりでクリスピーがハンドトスより約15〜25kcal低い傾向があります。生地が薄く軽い分、トッピングが多いピザほど差が大きくなりやすいです。カロリーを抑えたい場合はクリスピーが第一選択です。
ボックスとパエリアはどちらがカロリーが低い？
ボックス（549〜867kcal）とパエリアのPサイズ（475〜845kcal）は近いレンジですが、ボックスはピザ1人分として完結するのに対し、パエリアはサイズ展開が広く、M・Lにすると一気にカロリーが跳ね上がります。1人で食べきりたいときはボックス、シェア前提ならパエリアのPサイズが選びやすいです。
ピザーラのカロリーはどこで確認できる？
ピザーラ公式サイトのメニューページから「エネルギー情報（PDF）」をダウンロードして確認できます。当ページの一覧ツールでは全商品を一括検索・並び替えできますのでご活用ください。
まとめ
ピザーラのカロリーは「ピザの種類」「生地（ハンドトス・クリスピー）」「サイズ（P・M・L）」の組み合わせで大きく変わります。
- カロリーが低いピザ：プレーンチーズピザ・マルゲリータ・ペパロニラバーなどシンプル系
- カロリーが高いピザ：肉2倍盛りピザーラプルコギ・とろけるチーズのカレーモントレーなどボリューム系
- 低カロリー生地はクリスピー：ハンドトスより1ピース約15〜25kcal低い
- Pサイズはトリオ・限定ピザの一部のみ、パエリアはP・M・L全サイズ展開
- ボックスが1人食べ切りで最もカロリーを抑えやすい形式
気になる商品があれば、上のツールで商品名をタップして生地別・サイズ別の数値を確認してみてください。
ツールのカロリー低い順ボタン、ぜひ使ってみてください！
商品名をタップするとハンドトス・クリスピー両方の
全サイズカロリーを一気に見比べられますよ。
ピザハットのカロリー一覧はこちら！
ドミノピザのカロリー一覧はこちら！
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