まい泉のカロリー一覧｜全66品のPFC・塩分＆合計計算ツール

とんかつ まい泉のカロリーが気になるけど、ヒレかつサンドの切り数やお弁当の種類が多くて、結局どれがどれくらいなのか分かりづらい……

そんな方のために、販売店（デリカ）商品の全66品を収録し、買ったものを選ぶだけで合計カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量・合計金額がわかる計算ツールを作りました。

さらに、ヒレかつサンドの切り数別カロリー、ヒレとロースの比較、弁当・丼の早見表、カロリーランキングまでまとめています。

✅ カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量・価格は、まい泉公式サイトの各商品ページに掲載されている表示値（2026年9月21日時点）です。特記のない商品は1商品（1パック／1個）あたりの数値です。

⚠️ 「とんかつソース」「スパイスソルト」「かつカレー専用ソース」は100gあたりの数値と見られます。公式サイトに単位の記載がないため、実際に使う量（数g〜十数g）とは大きく異なります。計算ツールで足す際はご注意ください。

🍽️ レストラン（店内飲食）メニューの栄養成分は公式サイトに掲載がないため、本記事では扱っていません。販売店（デリカ）商品のみが対象です。

🥜 アレルゲン（28品目）は公式表記をそのまま収録していますが、アレルギーが気になる方は必ず店舗または公式サイトで最新情報をご確認ください。

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まい泉 カロリー計算ツールの使い方

• 🔍 キーワード検索：「ひれかつさんど」「べんとう」「くろぶた」などひらがな・カタカナでも検索できます
• 🏷️ カテゴリ絞り込み：揚げ物／かつサンド／バーガー／弁当／丼・重／サイド／調味料で絞り込めます
• ➖➕ 一覧のまま個数調整：各行に「－／個数／＋」のボタンが常時表示されるので、押し間違えてもすぐ取り消せます
• 📌 常時ミニ合計バー：どのタブを見ていても、今の合計カロリーが画面上部に出続けます
• 🧮 計算タブ：合計カロリー・PFC・食塩相当量に加えて合計金額も自動計算されます（手土産の予算決めにも）
• 🏆 ランキングタブ：カロリー低い順・高い順、たんぱく質が多い順、塩分が少ない順を表示
• 👆 商品名をタップ：栄養成分に加えてアレルゲン（28品目）も表示されます

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【全66品】まい泉 カロリー・PFC・塩分計算ツール

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ヒレかつサンドのカロリーは切り数で決まる

まい泉といえばヒレかつサンド。切り数ごとのカロリーを並べると、きれいに比例していることが分かります。

商品	カロリー	たんぱく質	食塩相当量	1切あたり
ヒレかつサンド(3切)	333kcal	14.9g	2.0g	約111kcal
ヒレかつサンド(6切)	665kcal	29.7g	4.0g	約111kcal
ヒレかつサンド(9切)	998kcal	44.6g	6.1g	約111kcal
【ご予約専用】ヒレかつサンド(18切)	1,995kcal	89.2g	12.1g	約111kcal
オードブル（ハーフカット）※1パック	166kcal	7.4g	1.0g	—

1切あたり約111kcal、塩分は約0.67g。3切パックを1人で食べれば333kcalなので、おにぎり2個分ほどの感覚です。パーティー用の18切は1パックで1,995kcalありますが、もちろん分け合う前提の商品です。

なお空港限定パッケージのヒレかつサンドは、中身の栄養成分が通常品とまったく同じです（3切333kcal・6切665kcal）。違うのはパッケージと価格だけ、ということになります。

サンドの種類別カロリー（3切あたり）

商品	カロリー	たんぱく質	食塩相当量
ポケットサンド	300kcal	13.4g	2.3g
エビかつサンド(3切)	303kcal	9.9g	2.5g
コーンクリームコロッケサンド(3切)	318kcal	5.9g	1.5g
ヒレかつサンド(3切)	333kcal	14.9g	2.0g
伊右衛門ヒレかつサンド(3切)	335kcal	14.9g	2.0g
ヒレかつサンド(ハニーマスタードソース)(3切)	337kcal	14.7g	1.9g
メンチかつサンド(3切)	376kcal	10.6g	2.2g
甘い誘惑ハムかつサンド(3切)	396kcal	10.3g	2.9g

3切パックの中で一番軽いのはポケットサンドの300kcal、一番重いのは甘い誘惑ハムかつサンドの396kcalで、その差は96kcal。たんぱく質で選ぶならヒレかつサンド系（14.7〜14.9g）が頭ひとつ抜けています。

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徹底比較：ヒレかつとロースかつ、どっちが低カロリー？

同じ構成でヒレとロースが選べるメニューを並べて比べました。

メニュー	ヒレ	ロース	差
単品（特製ヒレかつ／ロースかつ）	417kcal	589kcal	ロースが+172kcal
弁当	818kcal	856kcal	ロースが+38kcal
重	824kcal	901kcal	ロースが+77kcal
丼	738kcal	712kcal	ロースが−26kcal

基本的にはヒレの方が低カロリーで、単品では172kcalもの差がつきます。脂質で見ると特製ヒレかつ26.6gに対しロースかつは43.3gと、16.7gの開きがあります。

ただし丼だけは逆転して、ロースかつ丼（712kcal）の方がヒレかつ丼（738kcal）より26kcal低いという結果でした。商品ごとに具材の量が異なるため、「ヒレ＝必ず低い」とは限らない点は覚えておくと便利です。

たんぱく質はヒレが優勢で、特製ヒレかつ24.6gに対しロースかつは20.3g。カロリーあたりのたんぱく質効率ではヒレが明確に上です。

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まい泉 カロリーランキング（公式値）

揚げ物・かつサンド・バーガー・弁当・丼の58品を対象にまとめました（調味料、サイド、ご予約専用オードブルを除く）。

低カロリーTOP10

順位	商品	カロリー	たんぱく質
1	広島県産カキフライ	116kcal	2.9g
2	ヒレひとくちかつ	141kcal	7.4g
3	里芋コロッケ～国産海苔使用～	143kcal	1.7g
4	ミニプルドポークバーガー	144kcal	6.1g
5	エビクリームコロッケ	170kcal	2.9g
6	ミニヒレかつバーガー	209kcal	8.2g
7	安曇野産茎わさびの巻きかつ	214kcal	9.5g
8	イカフライ	220kcal	6.9g
9	ミニエビかつバーガー	223kcal	6.4g
10	ミニポテコロバーガー	226kcal	4.3g

高カロリーTOP10

順位	商品	カロリー	たんぱく質
1	【ご予約専用】ヒレかつサンド(18切)	1,995kcal	89.2g
2	大ロースかつ弁当	1,275kcal	31.4g
3	【ご予約専用】華やか御膳	1,130kcal	42.4g
4	ごちそう海苔弁当	1,076kcal	35.4g
5	ミックスサンド(ヒレ・エビ・メンチ)（各3切）	1,012kcal	35.4g
6	ヒレかつサンド(9切)	998kcal	44.6g
7	やわらかヒレかつ弁当	976kcal	39.3g
8	東京駅丸の内駅舎 三階建て弁当	919kcal	37.4g
9	ロースかつ重	901kcal	29.7g
10	ヒレかつとコロッケ弁当	891kcal	23.0g

高たんぱくTOP5

順位	商品	たんぱく質	カロリー
1	【ご予約専用】ヒレかつサンド(18切)	89.2g	1,995kcal
2	ヒレかつサンド(9切)	44.6g	998kcal
3	【ご予約専用】華やか御膳	42.4g	1,130kcal
4	やわらかヒレかつ弁当	39.3g	976kcal
5	東京駅丸の内駅舎 三階建て弁当	37.4g	919kcal

低カロリー側は揚げ物の単品とミニバーガーが中心で、100〜230kcal台。高カロリー側はお弁当と大容量サンドが並びます。1品で1,000kcalを超えるのは6品で、いずれも複数人でシェアする想定か、しっかり食べたい日向けの商品です。

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お弁当・丼のカロリー早見表

商品	カロリー	たんぱく質	食塩相当量
玉手箱	545kcal	20.2g	4.1g
まい泉 幕の内弁当	566kcal	16.2g	3.5g
豚すき丼	586kcal	20.6g	2.6g
黒豚そぼろの二色弁当	622kcal	21.8g	2.9g
ロースかつ丼	712kcal	24.7g	2.9g
ヒレかつ丼	738kcal	28.6g	3.2g
秋のミックスフライ弁当	805kcal	22.8g	3.3g
ヒレかつ弁当	818kcal	28.2g	3.4g
ヒレかつ重	824kcal	31.1g	4.1g
いろどり弁当	851kcal	33.3g	4.0g
ロースかつ弁当	856kcal	25.1g	2.9g
ヒレかつとコロッケ弁当	891kcal	23.0g	3.4g
ロースかつ重	901kcal	29.7g	4.0g
東京駅丸の内駅舎 三階建て弁当	919kcal	37.4g	4.2g
やわらかヒレかつ弁当	976kcal	39.3g	5.5g
ごちそう海苔弁当	1,076kcal	35.4g	4.1g
【ご予約専用】華やか御膳	1,130kcal	42.4g	6.3g
大ロースかつ弁当	1,275kcal	31.4g	4.5g

お弁当は545〜1,275kcalと幅があります。軽めに済ませたいなら玉手箱（545kcal）やまい泉 幕の内弁当（566kcal）、しっかり食べたいなら大ロースかつ弁当（1,275kcal）という選び分けができます。

塩分は2.6〜6.3g。厚生労働省の食塩摂取目標量（成人男性7.5g未満／女性6.5g未満）と照らすと、華やか御膳の6.3gは1食でほぼ1日分に達する計算になります。

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まい泉を賢く選ぶコツ

厳密なカロリー・塩分管理が必要な方は自己判断せず医師や管理栄養士にご相談のうえ、以下は一般的な工夫の一例としてご参考ください。

• 🥪 ヒレかつサンドは1切約111kcal：3切333kcalなら、軽めのランチとしても収まる数値です
• 🐖 単品はヒレを選ぶと172kcal減：特製ヒレかつ417kcal／ロースかつ589kcal。脂質は16.7gの差
• 🍱 弁当は玉手箱・幕の内が軽め：545〜566kcalで、他の弁当より250〜700kcal低い数値です
• 🍤 揚げ物単品で足すなら100〜200kcal台から：広島県産カキフライ116kcal、ヒレひとくちかつ141kcal、里芋コロッケ143kcal
• 🧂 スパイスソルトは100gあたり食塩83.8g：ほぼ塩そのものなので、ひと振りの量で考えてください
• 💪 たんぱく質重視ならヒレかつ系：特製ヒレかつ24.6g、ヒレかつサンド3切14.9gと効率が良い商品です

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掲載データについて（重要な注意点）

本記事とツールの数値は、まい泉公式サイト（mai-sen.com）の各商品ページに掲載されている栄養成分・価格（2026年9月21日時点）に基づいています。対象は販売店（デリカ）商品のみで、レストラン（店内飲食）メニューは公式サイトに栄養成分の掲載がないため含まれていません。

「とんかつソース」「スパイスソルト」「かつカレー専用ソース」については公式サイトに単位の記載がなく、100gあたりの数値と見られます。実際に使用する量とは大きく異なるため、計算ツールに追加する際はご注意ください。とんかつソースはたんぱく質・脂質・炭水化物の掲載がないため「—」と表示しています。

商品の内容・価格・取り扱いは店舗や時期により異なります。アレルゲン（28品目）は公式表記を収録していますが、アレルギーが気になる方は必ず店舗または公式サイトで最新情報をご確認ください。

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まい泉のカロリーに関するよくある質問

ヒレかつサンドのカロリーはどれくらいですか？

定番の3切で333kcal（たんぱく質14.9g・食塩相当量2.0g）です。6切は665kcal、9切は998kcal、ご予約専用の18切は1,995kcal。1切あたり約111kcalと、切り数にきれいに比例しています。

まい泉で一番カロリーが低い商品は？

食品では「広島県産カキフライ」の116kcalが最も低く、次いで「ヒレひとくちかつ」141kcal、「里芋コロッケ～国産海苔使用～」143kcalと続きます。バーガー類では「ミニプルドポークバーガー」が144kcalで最軽量です。

まい泉で一番カロリーが高い商品は？

「【ご予約専用】ヒレかつサンド(18切)」の1,995kcalが最も高い数値です。ただしこれは複数人で分ける商品なので、1人前として最も高いのは「大ロースかつ弁当」の1,275kcalになります。

ヒレかつとロースかつ、どちらが低カロリーですか？

基本的にはヒレの方が低カロリーです。単品では特製ヒレかつ417kcalに対しロースかつ589kcalと172kcalの差、脂質も26.6gと43.3gで16.7gの開きがあります。ただし丼だけは逆転しており、ロースかつ丼712kcal・ヒレかつ丼738kcalとなっています。

まい泉のお弁当のカロリーは？

545〜1,275kcalと幅があります。軽めなのは玉手箱545kcal、まい泉 幕の内弁当566kcal。定番のヒレかつ弁当は818kcal、ロースかつ弁当は856kcal、最も高いのは大ロースかつ弁当の1,275kcalです。

空港限定パッケージは中身も違うのですか？

栄養成分は通常品と同じ表示です。ヒレかつサンドの3切が333kcal、6切が665kcalと、いずれも通常パッケージと同一の数値になっています。違いはパッケージと価格です。

レストラン（店内飲食）のカロリーは載っていますか？

公式サイトにレストランメニューの栄養成分の掲載がないため、本記事では扱っていません。掲載しているのは販売店（デリカ）商品のみです。

アレルギー情報は載っていますか？

ツールの商品名をタップすると、アレルゲン（28品目）が表示されます。ただし原材料は変更される場合があるため、アレルギーが気になる方は必ず店舗または公式サイトで最新情報をご確認ください。

計算ツールで個数を間違えて追加してしまいました

一覧タブに常に表示されている「－」ボタンで、その場で1つずつ取り消せます。計算タブの「×」で品目ごとの削除、「🗑 リセット」で全消去もできます。

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結論：まい泉は「切り数」と「ヒレかロースか」で見当がつく

まい泉のデリカ商品は、ヒレかつサンドが1切約111kcal、揚げ物単品が100〜300kcal台、お弁当が545〜1,275kcalという目安をつかんでおけば、だいたいの見当がつきます。

• ヒレかつサンドは1切約111kcal・塩分約0.67g。3切333kcal／6切665kcal／9切998kcal
• 単品はヒレ417kcal・ロース589kcalでヒレが172kcal低い。ただし丼のみ逆転
• 弁当で軽めなのは玉手箱545kcal・幕の内566kcal、最高は大ロースかつ弁当1,275kcal
• 空港限定パッケージは中身の栄養成分が通常品と同じ
• 調味料3品は100gあたりの数値と見られるため、実使用量とは大きく異なる