「氷結無糖レモンって
体に悪いの？」
「毎日飲んでも大丈夫？
太らない？」
こんな疑問を持って
調べている方、
多いと思います。
この記事では
氷結無糖レモンを
実際に飲んでいる筆者が
「体に悪い」と言われる
理由を1つずつ検証して
正直にレビューします。
コンビニでよく見るけど
体に悪くないか気になる…
結論から言うと
適量なら問題なし！
むしろ太りにくいお酒です。
詳しく解説しますね。
氷結無糖レモンの基本情報
まず商品の基本を
整理します。
氷結無糖レモンは
キリンビールが
2020年に発売した
缶チューハイです。
発売からわずか数年で
定番商品となり
コンビニ・スーパーで
必ず見かける存在に
なりました。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| メーカー | キリンビール |
| 発売 | 2020年 |
| 度数 | 4% / 7% / 9% |
| 原材料 | レモン果汁・ウォッカ・炭酸 |
| 糖類 | 0g |
| 甘味料 | 不使用 |
| カロリー(100ml) | 4%：26kcal 7%：42kcal 9%：53kcal |
ポチップ
「体に悪い」と言われる理由を1つずつ検証
ネットで
「氷結無糖レモン 体に悪い」
と検索される理由は
主に5つあります。
それぞれ
事実かどうか検証します。
① 人工甘味料が入っている？→ 入っていない
無糖って
人工甘味料で
甘さを抑えてるんじゃないの？
それが
一切入っていないんです！
これが一番の誤解ですね。
原材料を見ると
7%の場合は
「レモン・ウォッカ・炭酸」のみ。
ステビアや
アセスルファムKといった
甘味料は含まれていません。
甘くないのは
「甘味料で抑えているから」
ではなく
「最初から甘いものを
入れていないから」です。
なお4%には
酸味料・香料が
追加されています。
どちらも食品衛生法の
範囲内で使われる
一般的な添加物なので
通常量で飲む分には
問題ありません。
ポチップ
② プリン体は多い？→ ほぼゼロ
痛風が心配なんだけど
プリン体は大丈夫？
プリン体は
ほぼゼロです！
ビールとは全然違います。
ベースのお酒が
「ウォッカ」だからです。
ウォッカは蒸留酒のため
製造過程で
プリン体が除去されます。
ビールや日本酒などの
醸造酒と比べて
プリン体が圧倒的に少ない。
痛風リスクを
気にしている方には
むしろ選びやすい
お酒と言えます。
③ 糖質・カロリーは高い？→ ビールの半分以下
無糖ってカロリーも
低いの？
「無糖＝カロリーゼロ」
ではないので注意！
でもビールより断然低いです。
アルコール自体には
カロリーがあります。
ただし
ビールや普通のチューハイと
比べると大幅に低カロリー。
350ml缶で比較します。
| お酒（350ml） | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| 氷結無糖 4% | 91kcal | 0g |
| 氷結無糖 7% | 147kcal | 0g |
| 氷結無糖 9% | 186kcal | 0g |
| ビール（一般的） | 約145kcal | 約11g |
| 甘いチューハイ | 約179kcal | 約9.8g |
4%なら91kcalと
ビールの約3分の2。
糖質もゼロです。
ダイエット中に飲むなら
4%が最もおすすめ。
ただし9%になると
カロリーはビールを超えます。
「無糖だから太らない」
ではなく
度数と本数を
意識することが大切です。
④ 毎日飲んだら体に悪い？→ 正直に答えます
ここは正直に
書きます。
毎日飲むのは
おすすめしません。
無糖でも低カロリーでも
アルコールはアルコール。
飲み続けると
以下のリスクがあります。
- 肝臓への負担が増える
- 睡眠の質が下がる
- アルコール依存のリスク
- 翌日のむくみ・体調不良
厚生労働省のガイドラインでは
休肝日を
週2日以上設けることを
推奨しています。
「無糖だから毎日OK」
という思い込みが
実は最も体に悪い
パターンです。
週3〜4日・1日1〜2缶を目安に
休肝日を作るのが
健康的な飲み方です。
⑤ 9%（ストロング）は体に悪い？
ストロング系の
9%はどう？
やっぱり体に悪い？
4%・7%と比べると
体への負担は
大きくなります。
注意が必要ですよ。
9%を350ml飲むと
純アルコール量は約25g。
これは
ビール中瓶1本（500ml）と
ほぼ同じ量のアルコール
に相当します。
「チューハイ1缶」という
感覚で飲むと
実は思った以上に
アルコールを摂取しています。
飲み慣れていない方や
体格が小さい方は
4%か7%を選ぶことを
おすすめします。
ポチップ
太る？→飲み方次第
ダイエット中なんだけど
飲んでも大丈夫かな？
飲み方次第です！
4%を適量なら
ダイエット中でも◎ですよ。
太りにくい理由
- 糖類ゼロ（血糖値を上げにくい）
- 甘味料ゼロ
- 4%なら91kcalと低カロリー
- ビール・甘いチューハイより
糖質が圧倒的に少ない
太りやすくなる飲み方
- 9%を毎日2〜3本飲む
- 揚げ物・スナックと一緒に飲む
- 「無糖だから大丈夫」と
油断して本数が増える - アルコールで食欲が増進し
食べすぎる
太る原因のほとんどは
氷結無糖レモン自体でなく
「一緒に食べるもの」と
「飲みすぎ」です。
4%を1〜2本
低カロリーのおつまみと
合わせるなら
ダイエット中でも
十分楽しめます。
実際に飲んだレビュー：正直な感想
グラスに注ぐと無色透明。
見た目は炭酸水と
変わりません。
飲んでみると…
これが本当に美味しい！
無糖なのに
レモンの風味が
しっかりあって
甘くなくスッキリ飲めます。
食事の邪魔をしない味なので
晩酌に合わせやすい。
個人的には
食事中は4%
食後にもう1杯なら7%
という使い分けが
おすすめです！
ポチップ
食事との相性は？
空心菜炒めと
合わせてみました。
ごま油・塩コショウで
シンプルに。
食事との相性も抜群！
無糖でスッキリしているので
唐揚げ・刺身・炒め物
何でも合います。
よくある質問（FAQ）
Q. 毎日1本飲んでも大丈夫？
4%を1本程度なら
影響は少ないですが
毎日はおすすめしません。
週2日以上の休肝日を
作りましょう！
Q. ダイエット中は何%がいい？
4%一択です！
91kcalで糖質ゼロ。
9%はカロリーが高く
量も増えやすいので
注意が必要です。
Q. ビールとどっちが太りやすい？
同じ350mlなら
氷結無糖4%の圧勝！
ビールは糖質11g・145kcal
氷結無糖4%は糖質0g・91kcal
数字で見ると一目瞭然です。
Q. 痛風の人が飲んでも大丈夫？
プリン体はほぼゼロなので
ビールよりリスクは低いです。
ただしアルコール自体が
尿酸値を上げる作用があるため
主治医に相談を！
Q. 妊娠中・授乳中は飲んでいい？
妊娠中・授乳中は
絶対にNGです。
無糖でもアルコールが
含まれています。
例外なく守ってください。
まとめ：氷結無糖レモンは体に悪い？
| 疑問 | 結論 |
|---|---|
| 体に悪い？ | 適量なら問題なし |
| 人工甘味料は？ | 入っていない |
| プリン体は？ | ほぼゼロ |
| 太る？ | 4%適量なら太りにくい |
| 毎日飲んでいい？ | 週2日は休肝日を |
| ダイエット向き？ | 4%を適量なら◎ |
氷結無糖レモンは
シンプルな原材料・糖類ゼロ・
人工甘味料不使用という点で
チューハイの中では
体への負担が少ない選択肢です。
ただし
「無糖＝何本飲んでもOK」
は危険な誤解。
アルコールは必ず
肝臓で代謝されます。
度数・本数・休肝日を意識して
飲めば十分に楽しめる一本！
コスパも抜群
（350mlが100円ちょっと）
なので箱買いもおすすめですよ。
箱買いすると
さらにお得ですよ！
ぜひ試してみてください！
ポチップ
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