餃子の王将 カロリー・PFC計算ツール【2026年最新版】

🥗 ダイエット中の王将おすすめメニュー

餃子の王将は一品料理・ジャストサイズを組み合わせることで、カロリーを抑えながら中華をしっかり楽しめるのが魅力です。食事管理をしながら外食を楽しみたい方に特におすすめのメニューを紹介します（すべて推定値）。

ダイエット中の王将活用ポイント

• 炒飯より天津飯・中華飯を選ぶと、油の量を抑えやすい
• ジャストサイズを2〜3品組み合わせれば、少量多品目でカロリーを調整できる
• ラーメンより五目そば（推定383kcal）を選ぶと約100〜300kcal削減できる
• 上のカロリー計算ツールで事前に合計カロリーを計算してから注文するのが効果的

💪 筋トレ・増量中の王将おすすめメニュー

餃子の王将はチャーシューやスゴ辛チキンなど、コスパよく高たんぱく質を摂れるメニューが揃っており、筋トレ後の食事にも活用できます（すべて推定値）。

増量・筋トレ期の王将活用ポイント

• チャンポン・カニ玉・スゴ辛チキンはたんぱく質25g超えの実力派メニュー
• 炒飯・天津炒飯でしっかり炭水化物を補給し、増量期の総摂取カロリーを確保
• 肉シューマイや棒棒鶏を追加してたんぱく質をさらにプラスするのが効率的
• 計算ツールで1食でのたんぱく質合計を確認しながらメニューを組み合わせよう

🥟 カテゴリ別カロリー・特徴まとめ（推定値）

🥟 餃子（345〜385kcal）

餃子の王将の看板メニュー。通常サイズ（6個）は推定350kcal前後で、揚げ物系の中では比較的ヘルシー。ジャストサイズ（3個）なら約半分の推定173kcalに抑えられます。

🍜 麺類（383〜730kcal）

五目そば（推定383kcal）が最も低カロリーな麺類です。餃子の王将ラーメン・こってりラーメン・チャーシュー麺・チャンポンなどは推定600kcalを超えるボリューム系。塩分も推定5g前後と高めなので、スープの飲み過ぎには注意です。

🍚 ご飯もの（620〜920kcal）

炒飯（推定644kcal）が基本形。天津炒飯（推定858kcal）・極王天津炒飯（推定920kcal）は通常の炒飯より200〜280kcal程度高いので、カロリーが気になる方は天津飯や中華飯を選ぶのがおすすめです。

🥢 一品料理（37〜980kcal）

幅が非常に広いカテゴリ。キムチ（推定37kcal）やもやし炒め（推定290kcal）は低カロリーですが、海老のチリソース（推定918〜980kcal）や麻婆豆腐（推定758〜800kcal）は高カロリーなので飲みのシメと合わせる際は要注意です。

🔹 ジャストサイズ（116〜237kcal）

通常メニューの約半量。複数の料理を少しずつ楽しみたい飲み会や、カロリーを抑えたい時に最適です。餃子・カニ玉・回鍋肉などほぼ全カテゴリでジャストサイズが用意されています。

🍮 デザート（98〜560kcal）

完熟マンゴープリン（推定98kcal）・杏仁豆腐（推定119kcal）は低カロリー。サーターアンダギー（推定560kcal）は揚げ菓子のため高カロリーなので、シェアして楽しむのがおすすめです。

❓ よくある質問（FAQ）

📋 餃子の王将 全メニュー カロリー・PFC一覧表

2026年現在の餃子の王将 全メニューのカロリー・塩分・PFCをまとめた一覧表です。ダイエットや食事管理の参考にお使いください。

※カロリー・塩分・P・F・Cの数値はすべて推定値です。目安としてご利用ください。

📝 まとめ：餃子の王将のカロリー計算を活用しよう

餃子の王将は餃子・炒飯・ラーメン・一品料理・ジャストサイズと種類が豊富な分、選ぶメニューによってカロリー差が大きいのが特徴です。例えば炒飯は644kcalですが、天津炒飯だと858kcalと200kcal以上の差があります。

このカロリー計算ツールを使えば、注文前に合計カロリー・塩分・PFCを確認することができます。ダイエット中も筋トレ中も、飲んだあとのシメでも、王将を賢く活用してください。

• ダイエット中 → 低カロリータブで250kcal以下のメニューをチェック
• 筋トレ中 → チャンポン・カニ玉・スゴ辛チキンで高たんぱくをしっかり摂取
• 飲みのお供に → ジャストサイズを組み合わせて少量多品目で楽しむ
• 食事管理中 → 計算結果をコピーして記録アプリに貼り付け

※カロリー・塩分・PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）の数値はすべて推定値です。王将フードサービス株式会社は公式栄養成分を非公開としています。正確な情報は公式サイトをご確認ください。